Khi nghĩ đến việc chăm sóc sức khỏe vùng kín, chúng ta thường chỉ nghĩ đến cách điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và thói quen vệ sinh cơ thể để trở nên lành mạnh nhất có thể. Tuy vậy, chừng đó vẫn không đủ để đảm bảo rằng `cô bé` của bạn đã được bảo vệ 1 cách rất tốt nhất. Thói quen tâp luyện cũng là một trong những nhân tố cần yếu ảnh hưởng tới vùng kín. Nếu bạn cứ phạm phải những sai lầm khi tập luyện dưới đây, `cô bé` của bạn sẽ tiếp diễn phải chịu những tổn thương không đáng có.
Mặc quần tập quá chật
Ít ai trong chúng ta biết rằng, thói quen chọn lựa đồ tập sai cách là 1 trong những tác nhân chính dẫn đến các căn bệnh phổ biến như viêm nhiễm nấm ngứa tại vùng kín. Nguyên nhân là vì, nếu như bạn mặc 1 chiếc quần tập quá chật với chất liệu không thoáng khí thì `cô bé` sẽ phải chịu tình trạng bí bách, ẩm ướt trong suốt một - hai tiếng đồng hồ. Ngoài ra, lớp vải cọ xát thường xuyên về vùng nhạy cảm còn có thể dẫn tới những hiện tượng như có hiện tượng vết xước, cảm giác đau rát âm ỉ… ở đó. Do vậy, bạn hãy lưu ý chọn quần tập rộng rãi với chất liệu co giãn, thấm hút mồ hôi để `cô bé` được `thở` trong suốt quá trình tập luyện.
Áp dụng những bài tập cọ xát vùng kín nhiều
Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên hạn chế các môn thể thao hoặc các bài tập buộc phải cọ xát vùng kín nhiều như đạp xe đạp… Khi ứng dụng các bài tập này, vùng kín sẽ phải cọ xát liên tục và chịu áp lực do trọng lực phần trên cơ thể dồn xuống phía dưới. Hệ quả là đôi khi, sau mỗi buổi luyện tập, bạn sẽ có cảm giác tê cứng, đau nhức, thậm chí nhận thấy vùng da xung quanh `cô bé` ửng đỏ kèm 1 vài vết thâm.
Không vệ sinh `cô bé` sạch sẽ sau khi tập luyện
Tập luyện là lúc cơ thể đổ mồ hôi nhiều nhất, khiến cho vùng kín luôn trong tình trạng ẩm ướt. Đây chính là môi trường tiện dụng cho vi khuẩn, nấm mốc sinh sôi, gây ra mùi hôi khó chịu và các bệnh phụ khoa khác. Nếu không vệ sinh sạch sẽ và giữ cho `cô bé` khô thoáng ngay sau giờ luyện tập thì không có có gì khó hiểu nếu như bạn nhanh chóng nhất bị nhiễm các chứng bệnh ngứa ngáy, đau nhức, viêm nhiễm tại đó.
Không thay đồ tập
Nhiều người trong chúng ta có thói quen mặc nguyên đồ tập kể cả khi giờ luyện tập đã kết thúc mà không thay quần áo sạch sẽ ngay lập tức. Điều này vô tình khiến mồ hôi, tế bào chết, vi khuẩn… trú ngụ trên đồ tập trong quy trình luyện tập có dịp xâm nhập sâu về vùng kín, làm mất cân bằng giữa lợi khuẩn và hại khuẩn, gây ngứa ngáy, khó chịu. Do vậy, khoảng 30 phút sau lúc tập luyện, bạn hãy tắm rửa sạch sẽ, thay đồ khô để giảm thiểu các khiếu nại liên quan đến sức khỏe của `cô bé`.
Uống ít nước trong khi tập luyện
Cơ thể sẽ mất đi một lượng nước rất to do quá trình bài tiết mồ hôi xảy ra trong khi luyện tập. Không bổ sung đủ lượng nước cấp thiết khi luyện tập không chỉ khiến cơ thể mất nước, kiệt sức mà còn khiến vùng kín lâm về tình trạng bên ngoài ẩm ướt do mồ hôi nhưng bản chất bên trong lại bị khô ngứa do thiếu nước. Do vậy, khoảng 30 phút sau giờ luyện tập, bạn hãy mang đến cho cơ thể từ 250 – 500ml để bảo vệ sức khỏe toàn thân nói chung và sức khỏe vùng kín nói riêng.
(Theo Sống khỏe)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét