LTS: PGS.TS.BS. Nguyễn Quang Tuấn - Giám đốc Bệnh viện Tim Hà Nội là một trong những cộng tác viên lâu năm của báo Sức khỏe&Ðời sống trong ngành tim mạch. Ông đã có những bài viết và những nghiên cứu khoa học hữu ích cho cả giới y học và cộng đồng. Gần đây, ông xuất bản cuốn sách “Bệnh tim mạch chuyển hóa với sức khỏe tình dục” được đông đảo bạn đọc đón nhận. Trong khuôn khổ của trang Giáo dục giới tính, chúng tôi xin trích đăng 1 số chương trong cuốn sách lý thú trên giúp bạn đọc có thêm kiến thức vào sức khỏe tình dục.
Kỳ 1: KHƠI LỬA YÊU BẰNG VIỆC ĂN UỐNG HỢP LÝ
Từ xa xưa chúng ta đã biết 1 số thức ăn nhất là có tác dụng làm tăng hoạt động tình dục. Tuy nhiên, cũng có những quan điểm chưa đúng như yếu gì ăn đấy và sử dụng món ăn nâng cao cường tình dục vô tội vạ. Vì thế, việc dùng phải thận trọng, đúng cách với lượng vừa đủ để sao cho khoái cảm tình dục được phát động và nâng cao cường 1 cách tự nhiên.
Thừa cân béo phì sẽ gây rối loạn chức năng tình dục và sinh sản ở cả nam lẫn nữ. Chế độ ăn gồm nhiều rau xanh, hoa quả tươi và các loại thức ăn thô có không ít chất xơ và những chất bão hòa như các loại cá, hải sản, những loại đậu và hạt như hạt mè, hạt bí, hạt hướng dương, đậu tương... có thể ngăn chặn hoặc làm chậm, đảo ngược tình trạng rối loạn cương dương. Một nghiên cứu cho thấy, những người thừa cân, béo phì thực hiện chính sách giảm cân bằng cách nâng cao cường luyện tập và ăn kiêng đã giảm đi 15% cân nặng và 1/3 số người này đã phục hồi được khả năng sinh dục bình thường.
Khi giảm ham muốn tình dục hay muốn phát triển hệ cơ bắp, rất nhiều người nỗ lực làm nâng cao nồng độ testosterone trong máu. Nồng độ testosterone tự nhiên trảo đổi phụ thuộc về tuổi tác, cấu tạo cơ thể, di truyền và chế độ ăn uống. Không thiết yếu phải tiêu quá nhiều tiền về các loại thực phẩm chức năng bởi thức ăn có chứa nhiều kẽm và vitamin nhóm B sẽ kích thích cơ thể tạo ra testosterone tự nhiên. Do đó mặc dù không chứa testosterone nhưng 1 số thực phẩm vẫn có thể giúp nâng cao đời sống tình dục của nam giới. Vì thế hãy bổ sung về chính sách ăn của bạn những thực phẩm dưới đây:
Thịt nạc đỏ: chứa phần nhiều kẽm, sắt và vitamin nhóm B. Hãy đảm bảo là bạn ăn thịt nạc để tránh tiêu thụ các chất béo bão hòa. Thịt bò và thịt lợn nạc chứa nhiều protein và ít chất béo hơn so với thịt gà. Thịt đỏ cũng là nguồn phân phối leucine dồi dào, một acid amin có tác dụng tạo cơ bắp.
Cá da trơn (cá hồi, cá mòi…): đây là 1 nguồn cung cấp dồi dào chất béo có lợi cho sức khỏe. Chúng chứa 1 chất béo nhất là là acid béo omega-3 giúp bộ phận chống bệnh tim, một số bệnh ung thư và bệnh khớp, song song cũng rất nhu yếu cho việc sản xuất testorsterone 1 cách bình thường. Cá hồi và cá mòi còn phân phối các vitamin B5, B6, B12... Ngoài ra, cá hồi chứa nhiều vitamin A và kẽm. Đây là những vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe sinh sản.
Sữa và sữa chua: là nguồn phân phối các leucine khác, một acid amin tạo cơ bắp. Sữa chua chứa nhiều protein, kali và những vi khuẩn thân thiện giúp cho ruột khỏe mạnh.
Sô-cô-la: nỗ lự dòng máu nếu như bạn ăn đúng loại. Các nghiên cứu cho thấy, flavanole trong sô-cô-la đen làm giảm lượng cholesterol xấu, nỗ lực tuần hoàn.
Hàu: hàu sống chứa nhiều kẽm, một chất khoáng thiết yếu trong quy trình sản xuất testosterone và tinh trùng. Kẽm là nhân tố thiết yếu của nhiều quá trình trong cơ thể. Nó giúp tạo các tế bào mới, tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy nâng cao trưởng, hỗ trợ chức năng não và đóng vai trò tích cực đối với sức khỏe của hệ sinh sản ở nam và nữ, nâng cao sản xuất testosterone.
Chuối: chuối là nguồn cung cấp kẽm và các loại vitamin nhóm B cần yếu cho việc sản xuất testosterone. Chuối còn chứa enzym bromelain được cho là làm tăng yêu thích muốn ở phái mạnh. Chuối cũng là nguồn đem đến kali chủ yếu, một khoáng chất cực kỳ quan trọng đối với hệ cơ và xương. Kali cũng giúp làm giảm huyết áp. Hơn nữa, chuối là loại thực phẩm mà bạn có thể bổ sung hàng ngày một cách dễ dàng.
Quả bơ: quả bơ chứa nhiều vitamin B6, rất có ích cho việc sản xuất hormon nam giới. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều acid folic, một chất cần phải có cho việc chuyển hóa protein, giữ cho hệ thần kinh và da luôn khỏe mạnh. Hơn nữa, quả bơ còn chứa kali giúp điều hòa tuyến giáp, từ đó làm nâng cao mê say muốn tại nam giới. Quả bơ gần như là loại quả chỉ có có chứa chất béo bão hòa đơn. Một số nguồn cung cấp vitamin B6 khác như: chuối, quả mâm xôi, dưa hấu, ớt, cải bruxen.
PGS.TS. Nguyễn Quang Tuấn
0 nhận xét:
Đăng nhận xét